शिल्पा अग्रवाल ने हाल ही में अपने तीसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश किया था। रविवार की शाम वह अपने घर के आंगन की ओर जा रही थी, यह देख उसके रिश्तेदार ने आकर उसे रोक लिया।
उन्होंने उसे लिफ्ट लेने और गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियाँ न चढ़ने की सलाह दी! चूंकि वह अपने बुजुर्ग रिश्तेदार से भिड़ना नहीं चाहती थी, इसलिए उसने उसकी बात मान ली और लिफ्ट ले ली। वह जानती है कि वृद्धावस्था उनके अपने तरीके से अनुकूलित होती है, यही कारण है कि उसने उन्हे अपने साथ अपने अगले गर्भावस्था परामर्श में ले जाने का फैसला किया ताकि वह उसके स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिल सके और इन गहरी जड़ें वाली किंवदंतियों पर स्पष्टता प्राप्त कर सके।
In this Article
क्या गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है?
वास्तव में। हालांकि जब तक आपकी गर्भावस्था में कोई जटिलता नहीं है, आपको पूरी प्रेगनेंसी में सीढी चढ़ना चाहिए ।
स्त्री रोग विशेषज्ञ के इस जवाब पर शिल्पा की सास हैरान रह गईं।
“गर्भावस्था में सीढी चढ़ना से माँ या बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है जब तक कि गर्भवती माँ धीरे-धीरे चढ़ती है और सावधानी से सुरक्षा के लिए कदमों का सहारा लेती है। ऐसी स्थिति में जब गर्भवती माँ को कभी भी घबराहट महसूस होती है या यदि चढ़ाई करने के लिए कई मंजिलें होती हैं, तो वह चढ़ना बंद कर सकती हैं या अंदर और बाहर की सीढ़ियों से दूर रहना चाहिए ” क्वीन्स गायनेकोलॉजी क्लीनिक की विशेषज्ञ प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. प्रिया शुक्ला बताती हैं ।
विशेषज्ञ ने आगे स्पष्ट किया, “हम गर्भवती महिलाओं को चलने, सीढ़ियां चढ़ने और योगाभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, भले ही उनमें सहनशक्ति विकसित करने के लिए जितना उचित रूप से उम्मीद की जा सकती है।
व्यायाम महिलाओं को अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकता है और व्यायाम के दौरान उत्पन्न होने वाले एंडोर्फिन के कारण उन्हें खुश रखता है। उस दृष्टिकोण से, गर्भावस्था में सीढी चढ़ना एक प्रकार के सक्रिय कार्य के रूप में देखा जा सकता है जिसे महिलाओं को रोकने की आवश्यकता नहीं है।”
खैर, गर्भावस्था के दौरान सीढि़यां चढ़ते समय महिलाएं कुछ सुरक्षा उपाय अपना सकती हैं।
- बेझिझक चलें लेकिन गीले या टूटे कदमों से दूर रहें
- बहुत ढीले और अनुपयुक्त कपड़े पहनने के बजाय जो आपके पैर को उलझा सकते हैं और आप गिर सकते हैं, ऐसे जूते और कपड़े पहनें जो ठीक से फिट हों
- जब बच्चे उन्हें पकड़ने के लिए इधर-उधर भाग रहे हों तो सीढ़ियों का प्रयोग न करें
- सीढ़ियां चढ़ते समय कभी भी हड़बड़ी न करें
विशेषज्ञ की बातों को धीरे-धीरे मानते हुए शिल्पा की सास ने एक और सवाल किया।
क्या सीढ़ियां चढ़ने से गर्भवती महिलाओं को उनके स्वास्थ्य और बच्चे के प्राकृतिक जन्म में मदद मिलती है?
गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से गर्भवती महिलाओं को गतिशील रखने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में लाभ होता है।
“हम प्राकृतिक जन्म की एकमात्र प्रेरणा के लिए चढ़ाई करने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि आप प्राकृतिक या सी-सेक्शन कैसे जन्म देते हैं, यह माँ की वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है।”
गर्भवती महिला कितने कदम चल सकती है?
अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भवती महिलाएं हर दिन कम से कम 6000 कदम चल सकती हैं, खासकर अगर उन्हें गर्भकालीन मधुमेह है। आपके फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा बताए गए अनुसार चलने या व्यायाम करने जैसे हल्का सक्रिय कार्य ग्लूकोज के माध्यम से होता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अपनी सास के संदेह का पता लगाते हुए, शिल्पा ने तुरंत पता लगा लिया कि क्या उन्हें गर्भावस्था के दौरान कुछ भी पता होना चाहिए।
गर्भवती होने पर मुझे किन व्यायामों से दूर रहने की सलाह दी जाएगी?
आप अत्यधिक व्यायाम से दूर रह सकते हैं, खासकर यदि आपने उन्हें गर्भावस्था में कभी नहीं किया है। आप कोशिश कर सकते हैं कि भार न उठाएं और अन्य कठिन व्यायाम, उदाहरण के लिए, यात्रा करना या कूदना।
यदि आप दर्द या आराम करने में परेशानी महसूस करते हैं तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकने का प्रयास करें।
जिन गर्भवती महिलाओं को डिस्चार्ज का अनुभव होता है, प्लेसेंटा नीची होती है, नाड़ी संबंधी समस्याएं होती हैं या अप्राकृतिक जन्म चक्रों की पृष्ठभूमि होती है, उन्हें बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जा सकती है और उन्हें गर्भावस्था में सक्रिय काम से दूर रहना चाहिए।
विशेषज्ञ द्वारा दी गई जानकारी से आखिरकार शिल्पा की सास संतुष्ट नजर आईं।
इसके बाद, वह शिल्पा की सबसे भावुक सहयोगी बन गई और उसके साथ हर दिन मनोरंजन केंद्र में टहलने और आँगन में घूमने जाती थी। यहां तक कि उन्होंने शिल्पा के जन्म देने वाले सहयोगी का काम भी संभाल लिया।
“वर्तमान में वह खुशी-खुशी शेखी बघारती है कि मैंने बर्थिंग बॉल पर स्किप करते हुए अपनी लड़की को कैसे जन्म दिया!” शिल्पा हँसती है।
नियमित गलत व्याख्याओं को दूर करते हुए, डॉ प्रिया शुक्ला दोहराती हैं, “सीढ़ियां चढ़ने से आपकी कल्पना करने की क्षमता प्रभावित नहीं होती है और गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्थिति में सुरक्षित रहती है।”
“अगर गर्भावस्था के दौरान सीढ़ियां चढ़ने के बाद आपको पेट में दर्द का अनुभव होता है, तो बेशक यह सीढ़ियां चढ़ने के कारण नहीं है, लेकिन अगर यह जारी रहता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।”
नोट – यदि गर्भवती महिला गिर जाती है और कुछ मामूली चोट लग जाती है, तो यह माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर को विकासशील बच्चे की सुरक्षा के लिए एक तरह से डिजाइन किया गया है। गर्भाशय की मोटी दीवारों में मजबूत मांसपेशियां होती हैं और यह बच्चे को सुरक्षित रखने में सक्षम होती है। गर्भ में मौजूद एमनियोटिक द्रव भी किसी भी गंभीर झटके से शॉक प्रूफ का काम करता है।
